準(zhǔn)媽媽如果患有妊娠糖尿病，是高危妊娠，需要嚴(yán)格控制。預(yù)防妊娠糖尿病，最基本的一點(diǎn)就是少吃高糖食品。

　　喜愛吃甜食的準(zhǔn)媽媽尤其需要注意忌口，高糖的蛋糕、面包、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。另外需要提醒一點(diǎn)，現(xiàn)在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣稱是無糖食品，其實(shí)這些食物并不是無糖，而是沒有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。其實(shí)，制作這些食物的面粉都是碳水化合物，碳水化合物的另一稱謂就是糖類，進(jìn)入身體后可以升高血糖值。所以，不能看見“無糖”就無所顧忌地多吃這類食品。

　　碳水化合物含量高的主食、牛奶也屬于高糖食品，也是不能多吃；更不能只吃主食，不吃肉食、蔬菜等。

　　推薦食譜：

　　1、海米熗紫甘藍(lán)

　　材料：紫甘藍(lán)300克，海米20克，蔥花、姜末、鹽各適量。

　　做法：紫甘藍(lán)菜擇洗干凈，切絲再切段，放入開水中汆燙一下后撈出瀝水；海米用溫水浸泡開。在鍋中放油燒熱，放入蔥花、姜末炒香，將紫甘藍(lán)、海米倒入，急火快炒至熟，加鹽炒勻即可出鍋食用。

　　推薦理由：此菜色澤清新，清淡可口，好吃而不膩，很適合準(zhǔn)媽媽食用。另外，紫甘藍(lán)的維生素C含量很高，這也是準(zhǔn)媽媽所需要的

　　2、筍燒海參

　　材料：海參300克，鮮筍100克，蔥3根，醬油、清湯、料酒、鹽、水淀粉各適量。

　　做法：海參從中間剖開，洗凈后用沸水汆燙，撈出瀝水；鮮筍洗凈，切成片；蔥洗凈，切段。鍋中放油燒熱，將蔥放入鍋中炒香，放入筍、海參，加醬油、清湯、料酒、鹽翻炒至入味，用水淀粉勾芡，待汁收濃后出鍋即可食用。

　　推薦理由：筍可清除內(nèi)熱；海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，而且其蛋白質(zhì)是水溶性蛋白質(zhì)，極易被人體消化吸收；海參還具有通腸潤燥的功效?？傮w來說，準(zhǔn)媽媽常吃這道菜可滋陰潤。燥、養(yǎng)腎補(bǔ)血，非常好。

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